时间块日程模板
复制到你的日记里，或下载文件。按你的一天调整时间。
下载文件为英文。
time-blocking.md
# Time-blocking day plan: {{date:YYYY-MM-DD}}
Give every task a block before the day starts. When a block runs over,
move the rest instead of squeezing them in.
## Must do today
- [ ]
## Blocks
- [ ] 07:30-08:00 Plan the day and check the calendar
- [ ] 08:00-10:00 Deep work: the most important task
- [ ] 10:00-10:30 Break and messages
- [ ] 10:30-12:00 Deep work: second task
- [ ] 12:00-13:00 Lunch
- [ ] 13:00-14:00 Meetings and calls
- [ ] 14:00-15:30 Admin and small tasks
- [ ] 15:30-16:00 Buffer for what ran over
- [ ] 16:00-16:30 Review the day and set up tomorrow
## Buffer rules
- Keep one 30-minute buffer per half day.
- A block is a promise to focus, not a prediction.
- If a task has no block by Wednesday, it is not a priority.
## Review
- Blocks kept:
- Blocks that ran over:
- Adjust next time:什么是时间块规划
不再用没有时间的待办清单，而是给每项任务分配一天中的一个时段。深度工作安排长时段，琐事集中处理，再留一段缓冲来吸收超时的部分。
它管用，是因为逼你提早做取舍。一天只有八个工作小时，你就只能排八小时，总有些事得往后放。
在 TaskForge 中使用
- 把模板复制到今天的笔记里，或设为日记模板，让 TaskForge 自动填入日期。
- 修改各时间块的时间。每个时间块都是一行任务，完成后勾掉即可。
- 想把时间块放进日历，就给任务设置计划日期和时间。TaskForge 还能给已安排的任务加上时长，可以用快捷预设，也可以直接输入类似“开会 10:00 90 min”的内容。
- 一天结束时，把没做完的时间块挪到明天。
在 Obsidian 中使用
- 把文件存成 time-blocking.md，放进模板文件夹。
- 用核心插件 Templates 插入，或用作 Daily notes 模板。两者都会把 {{date:YYYY-MM-DD}} 替换为今天的日期。
- 给时间块加上计划日期（⏳），Tasks 插件就会在查询中列出它。
关于时间块规划的常见问题
什么是时间块规划？
一种规划方法：给每项任务分配一天中的一段时间，而不是维护一份没有边界的待办清单。一天的时长决定了你能承诺多少事。
一个时间块多长合适？
多数人用 30 分钟到 2 小时：短到能保持专注，长到能进入状态。用一周后再调整，并留出缓冲应对超时。
没有 TaskForge 或 Obsidian，模板也能用吗？
可以。它就是一个纯 Markdown 文件。不读取任务的应用仍会把每个时间块显示为复选框。
