Kostenlose Markdown-Vorlagen für Tag, Woche und Gewohnheiten
Vorlage kopieren oder herunterladen, in einer beliebigen Markdown-App öffnen, und jede - [ ]-Zeile ist eine Aufgabe. In TaskForge landen diese Zeilen in Ihren Aufgabenlisten und im Kalender. In Obsidian funktionieren sie unverändert.
So verwenden Sie eine Vorlage
- Kopieren Sie die Vorlage oder laden Sie die .md-Datei herunter.
- Speichern Sie sie als normale Markdown-Datei in Ihrem Vault oder Notizordner. Passen Sie die Beispieldaten an und füllen Sie die Lücken.
- Öffnen Sie den Ordner in TaskForge oder Obsidian. Jede - [ ]-Zeile ist eine Aufgabe, die Sie abhaken können.
Die Dateien sind reines Markdown und lassen sich auch in jedem anderen Markdown-Editor öffnen. Apps, die Aufgabenzeilen nicht lesen, zeigen trotzdem die Kontrollkästchen. Die Downloads sind auf Englisch, mit Ausnahme des hier angebotenen deutschen Tagesplaners.
Tagesplaner Vorlage
Ein Plan für den Tag auf einer Seite: drei Prioritäten, ein grober Zeitplan, weitere Aufgaben, Notizen und ein kurzer Tagesrückblick. Jedes Kontrollkästchen ist eine Aufgabe.
# Tagesplaner: {{date:YYYY-MM-DD}}
## Die drei wichtigsten Dinge heute
- [ ]
- [ ]
- [ ]
## Zeitplan
- [ ] 08:00 Tag planen (10 Min.)
- [ ] 09:00 Erster Fokusblock
- [ ] 12:30 Mittagspause ohne Bildschirm
- [ ] 14:00 Zweiter Fokusblock
- [ ] 17:00 Feierabend: Rückblick, Offenes auf morgen schieben
## Weitere Aufgaben
- [ ]
- [ ]
## Notizen
-
## Tagesabschluss
- Erledigt:
- Verschiebt sich auf morgen:
- Was gut lief:In TaskForge
Wählen Sie sie als Vorlage für Ihre Tagesnotiz, und TaskForge setzt das heutige Datum ein, wenn es die Notiz anlegt. Als normale Notiz gespeichert bleibt {{date:YYYY-MM-DD}} als Text stehen, tragen Sie das Datum dann selbst ein. In beiden Fällen erscheinen die Kontrollkästchen in Ihren Aufgabenlisten und, sobald sie ein Datum haben, auch im Kalender. Aktivieren Sie „Aufgaben nach Tagesnotiz-Datum planen“, um jeder Aufgabe ohne Datum den Tag der Notiz zuzuweisen.
In Obsidian
Legen Sie die Datei in Ihren Vorlagenordner und fügen Sie sie mit dem Core-Plugin „Templates“ ein oder verknüpfen Sie sie im Plugin „Daily notes“. Beide ersetzen {{date:YYYY-MM-DD}} durch das aktuelle Datum.
Wochenrückblick Vorlage
Vier kurze Schritte: Ordnung schaffen, zurückblicken, vorausschauen und aufräumen. Machen Sie ihn am Freitagnachmittag oder Sonntagabend, und die nächste Woche beginnt mit einer sauberen Liste.
# Weekly review: week of {{date:YYYY-MM-DD}}
## 1. Clear the decks
- [ ] Empty the inbox and loose notes into tasks or files
- [ ] Process the notes from every daily note this week
- [ ] Tick off or delete tasks that no longer matter
## 2. Look back
- What got done this week:
- What did not, and why:
- What took more time than planned:
## 3. Look ahead
- [ ] Check the calendar for the next two weeks
- [ ] Move overdue tasks to a new date or drop them
- [ ] Pick the 3 outcomes that would make next week a good one:
- [ ]
- [ ]
- [ ]
## 4. Maintenance
- [ ] Review waiting-for items and follow up
- [ ] Review projects: each has a next action
- [ ] Back up or sync the vault
## Next review
- [ ] Weekly review 🔁 every week on Friday 📅 2026-11-06
## Notes
-In TaskForge
Kopieren Sie die Datei für jede Woche in einen Ordner „Rückblicke“. Damit der Rückblick selbst wiederkehrt, legen Sie eine wiederkehrende Aufgabe an, etwa - [ ] Wochenrückblick 🔁 every week on Friday 📅 2026-11-06, und TaskForge plant den nächsten, sobald Sie ihn abhaken.
In Obsidian
Fügen Sie sie jede Woche mit dem Core-Plugin „Templates“ in eine neue Notiz ein. Das Tasks-Plugin erfasst jede Kontrollkästchen-Zeile, auch die wiederkehrende Rückblick-Aufgabe.
Habit Tracker Vorlage
Jede Gewohnheit ist eine wiederkehrende Aufgabe mit eigenem Intervall, dazu eine kleine Tabelle für das Serienprotokoll. Haken Sie eine Gewohnheit ab, und das nächste Datum ergibt sich aus ihrer Wiederholungsregel.
# Habit tracker
Each habit is a repeating task. Tick it off and the next one appears
when the app or plugin you use supports repeat rules (the repeat marker
is the cycle arrow followed by the interval, as shown below). Change the
start date to today before you begin.
## Daily
- [ ] Drink a glass of water first thing 🔁 every day 📅 2026-11-02
- [ ] Read for 20 minutes 🔁 every day 📅 2026-11-02
- [ ] Walk for 15 minutes 🔁 every day 📅 2026-11-02
- [ ] Write down three lines about the day 🔁 every day 📅 2026-11-02
## Weekly
- [ ] Long workout 🔁 every week on Saturday 📅 2026-11-07
- [ ] Meal plan for the week 🔁 every week on Sunday 📅 2026-11-08
## Monthly
- [ ] Review the habits: keep, change or drop 🔁 every month 📅 2026-12-01
## Streak log
| Week | Mon | Tue | Wed | Thu | Fri | Sat | Sun |
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| 3 | | | | | | | |
| 4 | | | | | | | |In TaskForge
Wenn Sie eine wiederkehrende Aufgabe erledigen, entsteht die nächste. Ihre Listen zeigen also nur, was fällig ist. Wiederholungen sind gratis, Erinnerungen dafür gehören zu Premium. Setzen Sie die Startdaten auf heute, bevor Sie beginnen.
In Obsidian
Das Tasks-Plugin liest dieselben Wiederholungsmarker. Behalten Sie die Datei in Ihrem Vault und fragen Sie sie mit einem tasks-Block ab, um die heutigen Gewohnheiten zu sehen.
Weitere Planungsvorlagen
-
Cornell Notizen Vorlage →
Eine dreiteilige Notizseite für Vorlesungen und Lektüre, mit Wiederholungsaufgaben nach 3 Tagen und 1 Woche.
-
Time Blocking Tagesplan →
Geben Sie jeder Aufgabe vor Tagesbeginn einen Zeitblock, mit Pufferregeln und Rückblick.
-
Obsidian Vorlagen →
Vorlagen für Tagesnotiz, Eisenhower-Matrix, Projekt-Tracker, Wochenrückblick und Arbeitsjournal, mit Hinweisen zur Einrichtung in Obsidian.
Fragen zu den Vorlagen
Funktionieren diese Vorlagen in jeder Markdown-App?
Ja. Es sind reine .md-Dateien mit Standard-Kontrollkästchen, jeder Markdown-Editor zeigt sie an. Apps, die Aufgaben verstehen, etwa TaskForge und Obsidian mit dem Tasks-Plugin, lesen auch Datumsangaben und Wiederholungsregeln.
Was ist der Platzhalter {{date:YYYY-MM-DD}}?
Eine Vorlagenvariable. Wenn TaskForge eine Tagesnotiz aus einer Vorlage erstellt oder Obsidian sie mit seinen Core-Plugins einfügt, wird die Variable durch das aktuelle Datum ersetzt. In anderen Apps bleibt sie als Text stehen, ersetzen Sie sie dann von Hand.
Kann ich die Vorlagen auf dem Handy nutzen?
Ja. Speichern Sie die Datei in einem Ordner, der mit Ihrem Handy synchronisiert wird, und öffnen Sie sie in TaskForge für iPhone, iPad oder Android oder in Obsidian mobil.
Sind die Vorlagen kostenlos?
Ja. Laden Sie sie herunter, ändern Sie sie und geben Sie sie weiter, wie Sie möchten. TaskForge lässt sich kostenlos laden; einige Funktionen, etwa Erinnerungen und Widgets, gehören zu Premium.
Öffnen Sie Ihre Vorlagen auf jedem Gerät
TaskForge macht aus den Kontrollkästchen in diesen Dateien Aufgabenlisten und einen Kalender auf iPhone, iPad, Mac, Android und Windows, mit Widgets auf allen außer Windows.
